梅雨の前に

こんにちは！

まだ梅雨が始まっていないのに真夏のように暑い日が続いていますね。

梅雨が始まってくると、頭が痛い、だるい、集中力が切れてしまうといった体の悩みが増えてくると思います。

まだ梅雨が来てない今こそ！　

梅雨をも吹き飛ばす生活習慣を身につけましょう！

�@規則正しい生活を！

　梅雨の時期は気圧が低い日が続き、体調をコントロールする自律神経のバランスが崩れやすくなっています。早寝早起きをすることで自律神経のバランスが整いやすくなり、頭痛やだるさを軽減することができます。

�A湯船につかる

　先ほども話したように梅雨時期は交感神経が優位になりすぎることで、自律神経のバランスが崩れやすくなります。それにより、頭痛やだるさが引き起こされてしまうのですが、ゆっくり湯船につかることで副交感神経が優位になり自律神経のバランスを整える事ができます。

➂栄養たっぷりのお食事を!

   6月は気温の変化が大きいことに加え、新生活の疲れがたまってくる頃で体調を崩しやすいです。特に、体を作るたんぱく質、体の調子を整えるビタミンを意識してみましょう！食欲が出ない日もあると思いますが、さっぱりと食べられる冷しゃぶなんかはいかがでしょうか！