勉強中に眠くなったら・・・

こんにちは！
個別指導塾ノーバス・センター北校の岩井です。

今週末に体育祭の学校もありますね。
お天気になるといいいですね。

そんな体育祭の練習や部活で忙しい中、

どうしても勉強中に
眠くなってしまうことってありますよね。

そんなときは
眠いのを我慢せず

寝てしまった方がいい みたいですよ。

朝まで寝てしまう ということではなく

あくまでも仮眠ということで、目安は１５分間。

それ以上寝てしまうと、本当の睡眠になってしまうらしいです。

睡眠には

レム睡眠とノンレム睡眠の２種類の質があるそうで

レム睡眠　→　深い眠り

ノンレム睡眠　→　浅い眠り

この２つの睡眠は１時間半周期で周っているそうです。

そして１５分というのは

ノンレム睡眠 のステージ１ が終了する時間。

それ以上寝てしまうと

脳の働きは低下してしまう そうなので

１５分の仮眠が良いみたいです。

勉強中 眠くなったら

１５分間だけ仮眠してリフレッシュしてから

また始めた方が、集中力も高まるそうですよ！

さて

センター北校は

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