2024年6月のお知らせ

皆さんこんにちは。先日梅雨入りが発表されてジメジメとした季節が続いていますが、勉強は捗っていますでしょうか。
今回は睡眠の重要性についてお話したいと思います！試験前になると徹夜続きになり寝不足になる人も多いのではないでしょうか。また、自分は夜型の人だからといって夜中の勉強が続くと生活リズムを壊す人もいるのではないでしょうか。睡眠には、疲労を回復し、ストレスを解消する働きがあるといわれています。睡眠時間を活用しながら、テストの点数アップに繋げられるような勉強をしていきましょう！
�@暗記科目は夜に行う
一般的に「夜は暗記のゴールデンタイム」と言われています。睡眠は記憶定着に重要な役割を果たすため、夜に暗記した情報は睡眠中に脳内で処理され長期記憶として定着しやすいと考えられます。逆に朝は、昨夜覚えたことの復習をしてみましょう。夜に暗記、朝に復習これを繰り返すだけで暗記科目の効率は飛躍的に伸びるはずです。
�A睡眠時間は7〜8時間確保する
中高生の理想の睡眠時間は8時間前後と言われています。例えば、朝の6時に起きるとしたら10時に寝ることになりますね。日本人高校生の平均睡眠は、調査によると平均6時間ほどになっています。これは世界的にみても睡眠時間が短い傾向です。先程から言っているように、睡眠は疲労回復や記憶の定着力に直結します。試験前だからこそ、いつもよりしっかり睡眠時間を確保することを意識してみてくださいね。
�B適度な仮眠を取る
夜型の皆さんは特に、「勉強のためなら不規則な生活はいとわない」と考えている方は少なくないかもしれません。しかし、不規則な生活は身体に大きな負担がかかり、体内時計の乱れは後々の体調不良に響きます。そんなとき、適度な仮眠は有効的です。仮眠は熟睡を避けるためにおよそ10〜15分が目安です。仮眠で一番怖いのは長時間眠ってしまうことです。長時間眠ってしまうと目覚めた後、かえって眠気が増してしまう可能性があるので、目覚まし時計をかけるのを忘れないなど短時間で頭をすっきりさせることを意識しましょう。
今回は睡眠時間を活用する勉強方法についてお話しました。皆さんの勉強の手助けになれば幸いです！

中学生になってから勉強する習慣を身につけるためには、環境を整えること、勉強するきっかけになる行動パターンをつくることなど、コツが必要になります。「小学校の頃に身につかなかった習慣が、今更つくはずがない」と諦めず、まずはやってみてください。ここでは勉強する習慣を身につけるためのちょっとしたコツを紹介します。

1)　まずは「やる」「行動する」ことが大切
「人間のやる気は脳にはなく体にある」。東京大学教授の池谷裕二氏の言葉で、人はやる気を出してから行動するのではなく、行動することでやる気を出す、というものです。

これを勉強に応用すると、いきなり長時間の勉強は必要ありません。ほんの少しだけ、何かをやってみてください。例えば、「英単語を少し覚えているか確認してみる」「好きな科目の得意な問題を1問だけ解いてみる」など、なんでもいいので「行動する」ことが重要です。

少しだけ行動してみると、後からやる気が追いついてきます。「もう少しだけやってみようかな」となれば、しめたものです。これを毎日繰り返すことで、少しずつ習慣化することもできるでしょう。

(2)「時間は短く」「休憩を取りながら」「回数をできる範囲で増やす」
人間の集中力は、そう長く続きません。精神科医の樺沢紫苑氏は、「人の集中力は15・45・90分が続く目安」としています。小学校の授業は45分、大学の講義は90分であることからも、この時間は一般的に受け入れられていると考えられます。

しかし何故か、勉強に関しては長時間続けてやった方がいいと考えてしまっていませんか。頑張れば長時間集中することはできても、その後、脳に大きなダメージを与えてしまい、疲れから回復しづらくなってしまうそうです。よって、「細かく時間を区切り、休憩を取りながら、回数を増やす」方が良いことになります。

例えば同じ2時間勉強するのでも、2時間ぶっ通しでやるのではなく、15分英語をやったら5分〜10分休憩し、次は数学を15分＋休憩、国語を15分＋休憩…というふうにして2時間分勉強を行ったほうが、脳も疲れず、集中力も持続するでしょう。

(3)スマホやゲームを手放す時間帯を意図的に作る
スマホが手元にあると、ついつい見てしまいますよね。またゲームをしたり、SNSや動画を見たりと、何気なくスマホを触ってしまう人は多いのではないでしょうか。

勉強に集中するには、環境づくりはある程度必要です。スマホやゲームは、「勉強する」と決めたら遠ざけましょう。家族の誰かにあずかってもらう、自室から離れた部屋に置くなど、工夫してみてください。

また、休憩のためには「目を休める」ことが大切です。勉強の休憩時間にスマホを見ていては休憩になりません。休憩するときは目を閉じて音楽を聴くなどを心がけてみましょう。スマホはブルーライトの影響もあり、脳を興奮状態にさせてしまうため、できるだけ「利用するのは寝る1時間前まで」というふうに時間帯を決める必要があります。

最初は落ち着かないかもしれませんが、スマホを手放す時間を意図的に作ることは、大人になってからの健康的な生活習慣にも役立ちます。

(4)完璧主義にならない！余裕のある計画を立ててこなす
「今日から○時間“必ず”勉強する！」と決めて始めたものの、一日空いてしまうと「完璧にできないなら、もうやめよう」となってしまう人もいるかもしれません。

完璧主義の人は、決めたことをやり遂げられないとストレスを感じる傾向があるといわれます。人間なので、完璧にできないことが当たり前だと考えましょう。

計画は、ぎっしり詰め込むのではなく、少し余裕のあるスパンで決めましょう。例えば「一週間で英語○時間できたらOK」というふうに決めます。多少足りなくても、少しでもできたなら自分を褒めましょう（このとき、保護者の方も、やったことを純粋に褒めてあげてください）。これを繰り返すことで、完璧主義に陥らずに、負担なく継続できる「自分にとってちょうどいいさじ加減」がわかってきます。

(5)勉強したことをレコーディング（記録）する
レコーディングダイエットをご存じの方も多いでしょう。体重と、何を食べたか毎日記録していくダイエット方法です。勉強も、「何をしたか」記録するとモチベーションが上がる可能性があります。

例えば、スケジューラ―に「今日何をしたか」をメモしていくだけでもよいでしょう。他にも記録とは少し違いますが、勉強で使ったノートなどをためていく方法があります。段ボールに捨てずにためて、「自分はこんなに勉強した」とモチベーションを上げる方法です。受験期には特に有効な場合があります。

ただしこれらの方法は、(4)の完璧主義に陥らないよう気を付ける必要があります。絶対にやらなければ、と考えると追い詰められて、できない自分を責めてしまい逆効果です。一日くらい書かなくてもいい、一週間単位でも十分というふうに、余裕をもった実践を心掛けてください。

皆さんこんにちは。

今日は小学生の子供の勉強について大切な方法があるのでご紹介したいと思います♪

ご家庭で全てのポイントを抑えるのはかなり難しいと思います。ノーバスでは多くの点でお力になれますので、

お気軽にお問い合わせください♪♪

下記大切なポイントです♪

�@目標を立てる

「勉強したい」という気持ちを高めるために、達成感を味わうことが大切です。小さな目標から始めて、少しずつハードルを上げていくと、勉強する楽しさが生まれます。

�A計画を立てる

習慣化には計画が欠かせません。目標とセットで考え、行動につなげることが重要です。

�Bルーティン化する

勉強時間やタイミングを決めてルーティン化することで、勉強習慣を身につけましょう。

�C目標や計画を振り返る

達成感を得るために、目標や計画を振り返り、修正する時間を確保しましょう。

�D勉強した過程を褒める

達成感は褒められることでも高まります。過程そのものを評価して、前向きになりましょう。

�E家族で勉強する時間を作る

家族で勉強する時間を作ることで、お手本となり、他のことで気が散らなくなります。

また、学年ごとに適した勉強法もあります。

低学年では短時間の勉強を、中学年では覚えることを重視し、高学年では授業の復習を中心に取り組むと良いですよ！

こんにちは、個別指導塾ノーバス青葉台校です。

今回は、「英検リニューアル」についてお話したいと思います！
英検は、2022年度420万人が受けている英語検定試験です。英検を取得することのメリットとして、『出願条件のクリア』・『試験の点数への加点や得点換算』・『試験の免除』が挙げられます。実際に、青葉台校の講師にも英検利用で受験をした講師がいます。学生にとって、取得しておいて損することはない資格だと思います。そんな英検が今年度からリニューアルされたことを知っていますか。リニューアル後の大きな変更点は２つあります。

�@ライティング問題数の増加　3級から1級までライティング問題が1問追加されました。今まで1問だったライティング問題が2問になったことから、リーディングやリスニングだけでなく四技能（聞く・話す・読む・聞く）をバランスよく学習してほしいという意図が読み取れます。また、リーディングの問題数を増やしてまで、ライティングを追加したということは、より実践的な英語力を問われていることの表れでもあるのでバランスよく学習しましょう。
�A試験時間の延長　英検に関わらず、定期試験においても時間配分を考えながら試験を受けることは重要です。何回も英検の過去問を解きながら、自分にあった時間配分を見つけることが合格への鍵になります！

また、2025年度からは新設級である「準2級プラス」の開始が予定されています。英語力をレベルアップするために英検を積極的に受検してみてください！また、青葉台校では英検を受検したことのある講師もいますのでなにかわからないことがあれば気軽に相談しにきてください！